Yoga vs. Pilates: Como escolher
Está na dúvida se deve escolher Yoga ou Pilates? É uma decisão realmente difícil de tomar, mas a verdade é que ela está dependente dos objetivos que quer alcançar. Ambas as modalidades apresentam pontos em comum, tais como: alívio do stresse, treino da musculatura fina, aumento da flexibilidade e da resistência, sempre com especial foco na consciência corporal e atenção à respiração.
Porém, estas práticas diferem num ponto muito importante: mente vs. físico. Enquanto o Yoga possui uma vertente mais direcionada para a inteligência mental e emocional ao mesmo tempo que trabalha o físico, o Pilates está totalmente direcionado para a saúde física e para o treino do corpo.
De forma a tomar uma decisão consciente e informada, deve tentar dar resposta às questões apresentadas neste artigo.
Está na dúvida se deve escolher Yoga ou Pilates? É uma decisão realmente difícil de tomar, mas a verdade é que ela está dependente dos objetivos que quer alcançar.
Tenho o objetivo de tonificar o corpo?
O Yoga e o Pilates são excelentes para tonificar e fortalecer os músculos. Porém, o Pilates é muito mais direcionado para este objetivo, pois foca-se em trabalhar o físico para atingir resultados visíveis. É um sistema de exercícios com grande foco na zona abdominal e na mobilidade da coluna.
Por outro lado, o Yoga atua mais na libertação de tensões psíquicas, promovendo a calma, o equilíbrio e o acesso às reservas de energia mais profundas.
Pretendo um crescimento espiritual?
Se a resposta for sim, o Yoga é a opção mais indicada. O Yoga tem imensos benefícios para a saúde mental. Ajuda a desenvolver princípios éticos e morais fundamentais para a autorrealização. Constrói a consciência do corpo, dos sentimentos e fomenta a interdependência entre o corpo, a mente e o espírito. Propõe práticas de valores éticos, virtudes mentais, posturas físicas e meditação, fornecendo as ferramentas necessárias para que os seus praticantes construam as suas vidas com mais presença e qualidade.
Quero melhorar a flexibilidade ou aumentar a força?
Reflita se pretende melhorar a flexibilidade ou aumentar a força. O Yoga é, sem dúvida, mais recomendado para quem quer melhorar a flexibilidade do corpo, visto que, várias posturas do Yoga são alongamentos em poses estáticas.
Por outro lado, os exercícios de Pilates relaxam os músculos tensos e são mais intensos comparados com o Yoga, resultando no fortalecimento dos músculos. Consiste num controlo consciente de todos os movimentos musculares, permitindo alongar, reeducar a respiração e reforçar a musculatura.
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