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Ardha Matsyendrasana

Meia Postura do Senhor dos Peixes
Asana Ardha Matsyendrasana

Ardha Matsyendrasana

Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes

ardha = meia · Matsyendra = senhor dos peixes (matsya = peixe indra = soberano), um lendário professor de yoga

Ardha Matsyendrasana (Meia Postura do Senhor dos Peixes) cujo nome tem origem no grande yogi Matsyendranath, que fundou o Hatha Yoga, pode ser chamada de meia postura de torção da coluna vertebral ou Vakrasana (que significa torção).

Esta postura de yoga aparece, geralmente, como uma torção da coluna sentada, com muitas variantes e é uma das doze posturas básicas de yoga (asanas) em muitos sistemas de Hatha Yoga. Nesta postura de yoga, a coluna recebe a sua máxima torção na parte superior das costas, com as coxas colocadas uma sobre a outra e com o apoio dos braços.

Benefícios da postura Ardha Matsyendrasana

  • Aumenta a elasticidade da coluna, tonifica os seus nervos e melhora o funcionamento da medula.
  • Alivia dores nas costas e rigidez entre as vértebras.
  • Alivia o desconforto menstrual, fadiga e ciática.
  • Alonga os ombros, ancas e pescoço.
  • Estimula a capacidade de digestão.
  • Auxilia contra a asma e a infertilidade.
  • Estimula o fígado e os rins.
  • Ajuda na prevenção do diabetes, se for realizada sistematicamente.

Os textos tradicionais dizem que Ardha Matsyendrasana aumenta o apetite, destrói a maioria das doenças mortais e desperta a kundalini.

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Contraindicações e Precauções ao realizar Ardha Matsyendrasana

Não faça esta postura se:

        • estiver grávida;
        • tiver hipertiroidismo;
        • tiver realizado uma cirurgia na região abdominal.

Realize este asana com a supervisão de um professor experiente, se:

        • tiver uma lesão nas costas ou coluna;
        • tiver hérnia ou úlcera.

Cuidados ao praticar Ardha Matsyendrasana:

        • Não force a torção na coluna, torça de acordo com a sua flexibilidade.
        • Não se sente no calcanhar. O calcanhar deve ser colocado em contacto com a lateral dos glúteos.
        • Mantenha as costas e o pescoço direitos durante a realização da postura.
Susana Surjan
Susana Surjan
CEO & Founder

Professora de Yoga, mestre de Reiki e Terapeuta com a missão de capacitar e inspirar um estilo de vida saudável.