Yoga Nidra para a fase de Pandemia de Coronavírus
Yoga Nidra é uma técnica que promove um relaxamento profundo.
Esta sessão foi concebida especialmente para promover a calma durante a fase de pandemia de Coronavírus.
Ouça o Podcast ao clicar aqui.
Como praticar Yoga Nidra?
Use uma roupa confortável e agasalhe o corpo porque este tenderá a arrefecer durante a prática.
Escolha um lugar tranquilo e deite-se sobre um colchão ou um tapete de yoga, na posição Savasana, com o ventre para cima, as pernas estendidas ligeiramente afastadas, os braços ao longo do corpo também ligeiramente afastados e com as palmas das mãos para cima.
Coloque o áudio e permita-se relaxar, ouvindo apenas, sem demasiada concentração (já que esta pode bloquear o acesso às dimensões mais profundas da consciência).