Benefícios do Pilates

2020-10-02

Pilates é um dos tipos de exercício mais gratificantes porque abrange alongamento, força e melhoria da flexibilidade de forma segura, evitando lesões (desde que seja feito com o acompanhamento de um profissional qualificado, é claro).

O Pilates começou como uma forma de reabilitar atletas e bailarinos mas, agora, é usado por milhões de pessoas em todo o mundo porque é uma das formas mais seguras de exercício.

O melhor do Pilates é que é divertido!

O Que É o Pilates

O Pilates começou como uma forma de reabilitar atletas e bailarinos mas, agora, é usado por milhões de pessoas em todo o mundo porque é uma das formas mais seguras de exercício.

O Pilates é até mais seguro do que uma simples corrida, que tem o risco potencial de provocar dores nas canelas, uma lesão num joelho ou, pior, uma queda que possa provocar uma lesão ainda mais grave. Pilates é um dos sistemas de exercícios mais seguros que existem, desde que seja feito com o acompanhamento de um profissional qualificado. O único equipamento que precisa de ser utilizado é um tapete. Mas, para entusiastas de exercícios de pilates mais avançados, outros equipamentos podem ser adicionados. No entanto, assim que começar este sistema de treino, começará a notar melhorias saudáveis no seu corpo.

Independentemente de ter 20 ou 60 anos de idade, o Pilates pode funcionar para qualquer pessoa – homem ou mulher, idoso ou jovem. Não importa em que condição esteja, os seus benefícios para a saúde e fitness são infinitos. O Pilates melhora a flexibilidade, a força central e a amplitude de movimentos. Também é conhecido por ajudar a aliviar os sintomas de doenças crónicas, bem como por combater as dores nas costas.

Mas a melhor parte do Pilates é que é divertido!

É uma forma de exercício que liga a mente e o corpo, permitindo que trabalhem juntos para estabelecer o equilíbrio. Mas, o maior benefício, é que o Pilates melhora o alinhamento geral do corpo, tornando-o menos sujeito a lesões.

Eis mais alguns benefícios do Pilates:

Melhora a respiração.

Corrige o alinhamento da coluna e pélvico através da concentração em movimentos lentos, fluidos e suaves com potência máxima.

Cria músculos longos e magros que são menos propensos a lesões, enquanto aumenta a força - sem criar volume.

Melhora a flexibilidade e a amplitude de movimentos.

Melhora a força dos músculos das costas e abdominais.

Cria equilíbrio entre os músculos - uma vez que os músculos fracos se tornam mais fortes e os músculos fortes também ganham mais força. Este equilíbrio faz com que se torne mais fácil desfrutar das atividades diárias, com menos riscos de lesões. O Pilates permite retreinar o corpo para que se mova em padrões de movimento mais suaves, mais seguros e eficientes, o que é essencial para um ótimo desempenho e saúde geral.

Não há movimentos bruscos nem saltos no Pilates. É a forma mais segura de exercício. Foi por isso que começou como um sistema de exercícios de reabilitação para atletas e bailarinos. É um sistema de exercício intenso que trabalha todos os grupos musculares, mas que, ainda assim, sustenta e melhora o equilíbrio geral.

Se estiver à procura de uma rotina de exercícios que seja segura e fácil de fazer – e que não envolva muitos equipamentos sofisticados, o Pilates é uma excelente escolha. Mas, o melhor de tudo, devido à popularidade deste sistema, ele pode ser executado no conforto da sua casa, já que existem aulas disponíveis em modo online.

Precisa do sistema de exercícios adequado? O Pilates pode ser a modalidade adequada para si. Exercício divertido, fácil e relaxante que fortalece e restaura a flexibilidade… Não existe nada que possa ser muito melhor do que isto!