B-Zen https://www.b-zen.com O seu lugar para descobrir o bem-estar, com aulas de yoga e pilates, relaxamento, meditação, personal training, coaching, reiki, taças tibetanas, animação infantil, animação a idosos, óleos essenciais, aromaterapia, i-ching. Online, Queluz, Massamá, Oeiras, Odivelas, Loures e Infantado. Tue, 20 Oct 2020 09:14:19 +0000 pt-PT hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.5.1 https://www.b-zen.com/wp-content/uploads/2019/08/logo-simbolo-100x100.png B-Zen https://www.b-zen.com 32 32 Benefícios do Pilates https://www.b-zen.com/saude/beneficios-do-pilates/ https://www.b-zen.com/saude/beneficios-do-pilates/#respond Fri, 02 Oct 2020 13:46:12 +0000 https://www.b-zen.com/sem-categoria/beneficios-do-pilates/ Pilates é um dos tipos de exercício mais gratificantes porque abrange alongamento, força e melhoria da flexibilidade da maneira mais segura possível, evitando lesões.

(O artigo Benefícios do Pilates pertence a B-Zen.)

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Pilates é um dos tipos de exercício mais gratificantes porque abrange alongamento, força e melhoria da flexibilidade de forma segura, evitando lesões (desde que seja feito com o acompanhamento de um profissional qualificado, é claro).

O Pilates começou como uma forma de reabilitar atletas e bailarinos mas, agora, é usado por milhões de pessoas em todo o mundo porque é uma das formas mais seguras de exercício.

O melhor do Pilates é que é divertido!

O Que É o Pilates

Pilates é um dos tipos de exercício mais gratificantes porque abrange alongamento, força e melhoria da flexibilidade de forma segura, evitando lesões (desde que seja feito com o acompanhamento de um profissional qualificado, é claro).

O Pilates começou como uma forma de reabilitar atletas e bailarinos mas, agora, é usado por milhões de pessoas em todo o mundo porque é uma das formas mais seguras de exercício.

O Pilates é até mais seguro do que uma simples corrida, que tem o risco potencial de provocar dores nas canelas, uma lesão num joelho ou, pior, uma queda que possa provocar uma lesão ainda mais grave. Pilates é um dos sistemas de exercícios mais seguros que existem, desde que seja feito com o acompanhamento de um profissional qualificado. O único equipamento que precisa de ser utilizado é um tapete. Mas, para entusiastas de exercícios de pilates mais avançados, outros equipamentos podem ser adicionados. No entanto, assim que começar este sistema de treino, começará a notar melhorias saudáveis no seu corpo.

Independentemente de ter 20 ou 60 anos de idade, o Pilates pode funcionar para qualquer pessoa – homem ou mulher, idoso ou jovem. Não importa em que condição esteja, os seus benefícios para a saúde e fitness são infinitos. O Pilates melhora a flexibilidade, a força central e a amplitude de movimentos. Também é conhecido por ajudar a aliviar os sintomas de doenças crónicas, bem como por combater as dores nas costas.

Mas a melhor parte do Pilates é que é divertido!

É uma forma de exercício que liga a mente e o corpo, permitindo que trabalhem juntos para estabelecer o equilíbrio. Mas, o maior benefício, é que o Pilates melhora o alinhamento geral do corpo, tornando-o menos sujeito a lesões.

Eis mais alguns benefícios do Pilates:

Melhora a respiração.

Corrige o alinhamento da coluna e pélvico através da concentração em movimentos lentos, fluidos e suaves com potência máxima.

Cria músculos longos e magros que são menos propensos a lesões, enquanto aumenta a força - sem criar volume.

Melhora a flexibilidade e a amplitude de movimentos.

Melhora a força dos músculos das costas e abdominais.

Cria equilíbrio entre os músculos - uma vez que os músculos fracos se tornam mais fortes e os músculos fortes também ganham mais força. Este equilíbrio faz com que se torne mais fácil desfrutar das atividades diárias, com menos riscos de lesões. O Pilates permite retreinar o corpo para que se mova em padrões de movimento mais suaves, mais seguros e eficientes, o que é essencial para um ótimo desempenho e saúde geral.

Não há movimentos bruscos nem saltos no Pilates. É a forma mais segura de exercício. Foi por isso que começou como um sistema de exercícios de reabilitação para atletas e bailarinos. É um sistema de exercício intenso que trabalha todos os grupos musculares, mas que, ainda assim, sustenta e melhora o equilíbrio geral.

Se estiver à procura de uma rotina de exercícios que seja segura e fácil de fazer – e que não envolva muitos equipamentos sofisticados, o Pilates é uma excelente escolha. Mas, o melhor de tudo, devido à popularidade deste sistema, ele pode ser executado no conforto da sua casa, já que existem aulas disponíveis em modo online.

Precisa do sistema de exercícios adequado? O Pilates pode ser a modalidade adequada para si. Exercício divertido, fácil e relaxante que fortalece e restaura a flexibilidade… Não existe nada que possa ser muito melhor do que isto!

Experimente os benefícios do Pilates

Reserve o seu lugar numa das nossas aulas de Pilates para relaxar, fortalecer-se e aumentar a flexibilidade.

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Cinco Coisas que Não Sabe (e Deveria Saber!) Sobre o Stresse https://www.b-zen.com/relaxamento/cinco-coisas-que-nao-sabe-e-deveria-saber-sobre-o-stresse/ https://www.b-zen.com/relaxamento/cinco-coisas-que-nao-sabe-e-deveria-saber-sobre-o-stresse/#respond Sat, 01 Aug 2020 14:40:31 +0000 https://www.b-zen.com/sem-categoria/cinco-coisas-que-nao-sabe-e-deveria-saber-sobre-o-stresse/ Aparentemente, a questão de uma resposta saudável ao stresse da vida diária está na nossa mente. Mas é importante lembrar algumas coisas sobre o stresse que raramente são discutidas - se é que são conhecidas!

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Quer seja chamada de gestão de stresse, treino de relaxamento ou, na sua mais nova versão, “Resiliência”, parece que a questão da resposta saudável ao stresse da vida diária está na nossa mente. Mas é importante lembrar algumas coisas sobre o stresse que raramente são discutidas – se é que são conhecidas!

O stresse não lhe vai fazer mal. Hans Selye, o “Pai do Stresse” era um poliglota cuja primeira língua não era o inglês. Antes de morrer, ele disse que, se o seu domínio do inglês fosse mais preciso…

O stresse é a pressão dividida pela unidade de área, enquanto a tensão é medida em deformação por unidade de comprimento.

Quer seja chamada de gestão de stresse, treino de relaxamento ou, na sua mais nova versão, “Resiliência”, parece que a questão da resposta saudável ao stresse da vida diária está na nossa mente. Mas é importante lembrar algumas coisas sobre o stresse que raramente são discutidas – se é que são conhecidas!

Cinco coisas que não sabe (e deveria saber!) sobre o stresse

  1. O stresse não lhe vai fazer mal. Hans Selye, o “Pai do Stresse” era um poliglota cuja primeira língua não era o inglês. Antes de morrer, ele disse que, se o seu domínio do inglês fosse mais preciso, ele teria sido conhecido como o “Pai da Tensão” em vez do stresse. Qual é a diferença? Enorme, do ponto de vista da engenharia. O Stresse significa a pressão dividida pela unidade de área, enquanto a tensão é medida em deformação por unidade de comprimento. Por outras palavras, enquanto o Stresse fala sobre a carga que estamos a carregar, a tensão lida com o grau em que essa carga nos distorce. Por outras palavras, NÃO é o stresse que nos faz mal. É a tensão.
  2. O stresse é necessário para a vida e o crescimento. Longe de ser algo que evitamos, quando estão saudáveis, o nosso corpo e a nossa mente respondem ao stresse ambiental tornando-se mais fortes. Vejamos isto na arena da preparação física. Imagine um triângulo com cada um dos três cantos tendo uma designação diferente: stresse, nutrição e repouso. Stresse corresponde ao exercício, nutrição corresponde aos alimentos ingeridos antes e depois do exercício e descanso corresponde a… bem, a descanso. Se tiver muito ou pouco de qualquer um deles, o corpo deteriora-se. Observe que os astronautas em órbita devem ter muito cuidado para exercitar (stressar) os seus corpos diariamente com bicicletas estáticas e outros aparelhos: a gravidade zero diminui o stresse ao ponto de os ossos, literalmente, começarem a perder cálcio. A verdade é que, na vida, somos amplamente recompensados por quanto stresse podemos suportar sem nos irmos abaixo. A abordagem inteligente é reduzir o stresse desnecessário e aumentar a nossa capacidade de lidar com o stresse saudável sem forçar.
  3. Algumas das melhores pesquisas vêm da Rússia! A pesquisa russa sobre a dinâmica corpo-mente produziu resultados valiosos. Eles imaginam que qualquer técnica física tem três aspectos: respiração, movimento e estrutura, e que os três são dependentes uns dos outros. O stresse “desintegra” essa estrutura conforme ela se transforma em tensão. O primeiro a ser perturbado quase sempre é a respiração. Esta é a razão pela qual as artes marciais, yoga, dança sufi e tantas outras disciplinas podem usar o físico como um veículo para a transformação espiritual. À medida que aprendemos a lidar com quantidades cada vez maiores de stresse com graciosidade, naturalmente evoluímos para níveis mais elevados de integração e desempenho. É um direito nosso à nascença.
  4. Não leva anos para aprender técnicas de respiração adequadas. Procure um professor de Chi Kung, Yoga ou Tai Chi e diga que quer aprender a respirar de forma adequada. Um bom professor pode transmitir as noções básicas dessa habilidade crítica em uma hora ou menos.
  5. Não precisa de fazer meditação durante uma hora por dia para usufruir dos seus benefícios. Embora seja fabuloso fazer duas sessões de vinte minutos por dia, enormes benefícios podem ser obtidos com apenas cinco minutos por dia. Aqui está o truque: não são cinco minutos seguidos, são cinco sessões de um minuto espaçadas ao longo do dia. A cada hora divisível por 3 (9:00, 12:00, 3:00, 6:00 e 9:00), simplesmente pare e respire adequadamente por sessenta segundos. Pode fazer isso enquanto caminha pela rua ou participa numa reunião de negócios. O importante é aprender uma técnica adequada e praticá-la de forma breve e correta. Este ato melhora a postura, a energia, a digestão, e transforma o stresse em alto desempenho. Cinco minutos por dia …até pode parecer uma tortuta no início mas, assim que dominar a técnica, é o melhor investimento de 300 segundos que alguma vez irá fazer!

Aprenda técnicas de Respiração correta

Os nossos professores de Yoga podem transmitir-lhe o básico desta habilidade crítica.

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Sons da Natureza para Relaxar https://www.b-zen.com/servicos/aulas/meditacao/sons-da-natureza-para-relaxar/ https://www.b-zen.com/servicos/aulas/meditacao/sons-da-natureza-para-relaxar/#respond Sat, 13 Jun 2020 23:46:28 +0000 https://www.b-zen.com/?p=17155 Ouvir sons da natureza constitui uma excelente técnica para relaxar. Eu entrego-me aos lindíssimos sons da natureza sempre que tenho oportunidade!

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Ouvir sons da natureza constitui uma excelente técnica para relaxar.

Os sons da natureza trazem paz quando a minha alma está inquieta.

Eu entrego-me aos lindíssimos sons da natureza sempre que tenho oportunidade! Eles são como música para os meus ouvidos, especialmente quando a minha alma está inquieta e deseja paz.

A natureza dá-me o tipo de conforto mental e espiritual que nenhuma terapia feita pelo homem é capaz de proporcionar.

Sempre que tenho uma semana stressante no trabalho, procuro ter um fim-de-semana num spa holístico, onde as águas do rio acariciem gentilmente as rochas e os pássaros cantem docemente nas árvores. Esse tipo de ambiente faz, instantaneamente, o meu humor melhorar e os meus músculos relaxarem. Eu adoro os sons da natureza!

Nos dias em que não consigo estar num ambiente totalmente natural, confio nas gravações dos sons de animais selvagens a brincar no seu habitat natural. Deito-me na minha cama com os olhos fechados e ouço, enquanto permito que o meu espírito viage para outro lugar.

Ao pôr do sol, às vezes, faço um esforço para visitar a praia, onde posso sentar-me e ouvir as ondas a bater contra as rochas. Esse som é muito reconfortante para mim.

Isso dá-me a oportunidade de ouvir os meus pensamentos mais íntimos e encontrar respostas para perguntas que atormentem a minha mente.

Hoje, acredito no poder tácito da natureza para fazer mudanças positivas na minha vida. Reconheço as mensagens enviadas pela natureza e aplico-as na minha vida diária.

Perguntas de auto-reflexão:

  1. Permito que os meus filhos passem algum tempo ao ar livre a apreciar a natureza?
  2. Com que frequencia abro portas e janelas para trazer os sons da natureza para minha casa?
  3. Compartilho momentos tranquilos ao ar livre com as pessoas que amo, para que elas também possam experimentar as mensagens que a natureza envia?

Vídeos de Sons da Natureza para Relaxar

Subscreva o nosso canal do Youtube e veja vídeos de puro relaxamento.

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Normas de Segurança https://www.b-zen.com/servicos/plano-de-contingencia/ https://www.b-zen.com/servicos/plano-de-contingencia/#respond Sat, 06 Jun 2020 17:10:20 +0000 https://www.b-zen.com/?p=17113 Para benefício dos nossos alunos, adotamos algumas normas de segurança no regresso às aulas e outras atividades presenciais.

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Reforçamos as medidas de segurança, no regresso às atividades presenciais.

Reduzimos o número máximo de alunos por aula.

Reforçamos a limpeza e desinfeção.

Fornecemos álcool gel e proteções para os pés.

Solicitamos aos alunos que nos ajudem a cumprir estas medidas, cumprindo as seguintes regras:

É obrigatório

  • Reserva antecipada (uma vez que reduzimos o número de alunos por sala).
  • Manter o distanciamento, durante a realização das aulas e em toda a área da clínica.
  • Permanecer no espaço apenas durante o tempo necessário à realização da aula.
  • Uso de máscara durante todo o tempo de permanência dentro do espaço, cobrindo o nariz e a boca.
  • Utilização de álcool gel e das proteções para os pés (disponíveis na clínica).

Não é Permitido

Não são permitidos acompanhantes em todo o espaço interior da clínica.

É Recomendado

  • Utilizar o seu próprio colchão/tapete trazido de casa
  • Vir equipado

Saiba quais são os serviços disponíveis

Escolha o nosso serviço com que mais se identifica.

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Yoga Nidra para a Quarentena contra o Coronavírus https://www.b-zen.com/servicos/aulas/yoga-nidra-pt-pt/yoganidra-quarentena/ https://www.b-zen.com/servicos/aulas/yoga-nidra-pt-pt/yoganidra-quarentena/#respond Sun, 22 Mar 2020 02:57:26 +0000 https://www.b-zen.com/?p=15948 Sessão de Yoga Nidra concebida, especialmente, para promover a calma durante a quarentena contra o Coronavírus (Codiv-19)

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Yoga Nidra é uma técnica que promove um relaxamento profundo.

Esta sessão foi concebida especialmente para promover a calma durante a fase de quarentena contra o Coronavírus.

Ouça o Podcast ao clicar aqui.

Como praticar Yoga Nidra?

Use uma roupa confortável e agasalhe o corpo porque este tenderá a arrefecer durante a prática.
Escolha um lugar tranquilo e deite-se sobre um colchão ou um tapete de yoga, na posição Savasana, com o ventre para cima, as pernas estendidas ligeiramente afastadas, os braços ao longo do corpo também ligeiramente afastados e com as palmas das mãos para cima.
Coloque o áudio e permita-se relaxar, ouvindo apenas, sem demasiada concentração (já que esta pode bloquear o acesso às dimensões mais profundas da consciência).

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Supere a Sua Ansiedade https://www.b-zen.com/saude/supere-a-sua-ansiedade/ https://www.b-zen.com/saude/supere-a-sua-ansiedade/#comments Mon, 24 Feb 2020 01:25:40 +0000 https://www.b-zen.com/supere-a-sua-ansiedade/ Todos nós, em algum momento, experimentamos ansiedade quando nos deparamos com uma situação stressante ou preocupante. Ansiedade é o sentimento de medo, apreensão e preocupação, acompanhado de náusea, palpitações, dor no peito e falta de ar. Às vezes, isto pode interferir na sua vida normal.

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Todos nós, em algum momento, experimentamos ansiedade quando nos deparamos com uma situação stressante ou preocupante. Ansiedade é o sentimento de medo, apreensão e preocupação, acompanhado de náusea, palpitações, dor no peito e falta de ar. Às vezes, isto pode interferir na sua vida normal.

O que é a Ansiedade?

Todos nós, em algum momento, experimentamos ansiedade quando nos deparamos com uma situação stressante ou preocupante. Ansiedade é o sentimento de medo, apreensão e preocupação, acompanhado de náusea, palpitações, dor no peito e falta de ar. Às vezes, isto pode interferir na sua vida normal. Ansiedade excessiva pode estar ligada a outras condições psiquiátricas, como a depressão.

A ansiedade pode assumir várias formas. Pode ser um medo de cobras, medo de alturas ou medo do palco. Ou também pode ser uma preocupação constante com as suas habilidades parentais, uma preocupação constante com o sucesso no trabalho, etc.

Componentes

Diz-se que a ansiedade tem quatro componentes:

Componentes cognitivos: Medo de um perigo incerto.

Componentes somáticos: Quando confrontado com uma situação assustadora, a sua pressão arterial e frequência cardíaca aumentam, tende a suar e o fluxo sanguíneo enviado para os principais grupos musculares aumenta. Os sinais somáticos de ansiedade podem incluir palidez, suores, tremores e dilatação das pupilas.

Componentes emocionais: Os componentes emocionais da ansiedade causam uma sensação de pavor ou pânico, náusea e calafrios.

Componentes comportamentais: Levam tanto a comportamentos voluntários como a involuntários, que podem ser direcionados para evitar a fonte de ansiedade, fator que é bastante comum.

Tipos de Ansiedade e os Seus Sintomas

Existem vários tipos de ansiedade – Transtorno de Ansiedade Generalizada, Transtorno do Pânico e Agorafobia, Transtorno Obsessivo-Compulsivo, Transtorno de Stresse Pós-Traumático, Ansiedade Social e fobias específicas. O Transtorno de Ansiedade é muito comum em todo o mundo. É um caso de ansiedade cronicamente recorrente que pode afetar seriamente a sua vida. Pessoas com este distúrbio sentem medo de algo, mas são incapazes de articular o medo específico. Se está constantemente preocupado e tem dificuldade em controlar as suas preocupações, pode estar a sofrer de um distúrbio de ansiedade.

 

Alguns dos sintomas comuns do transtorno de ansiedade são:

  • Tensão muscular
  • Palpitações cardíacas
  • Tonturas
  • Fadiga
  • Falta de ar
  • Suores
  • Náusea
  • Mãos frias
  • Tiques
  • Dificuldade em adormecer
  • Ondas de calor ou calafrios
  • Diarreia e síndrome do cólon irritável

 

A ansiedade pode deixá-lo irritado e irritadiço. Pode cansar-se facilmente e sofrer muitas vezes de insónia. É muito importante que procure ajuda médica profissional. Para o diagnóstico inicial deste problema, é necessária uma boa avaliação com uma entrevista padronizada ou procedimento de questionário com avaliação de especialistas. Deve haver um exame completo para descobrir a causa que poderia ter desencadeado esta condição. Se o paciente tem um histórico familiar de transtornos de ansiedade, essa pode ser uma possibilidade.

Tratamento

Pode obter ajuda e sair da sua situação de medo. Existem quatro tipos de terapia que deram provas de serem úteis e foram usadas com sucesso para resolver os sintomas de transtorno de ansiedade.

Terapia Comportamental: Nesta terapia, vai enfrentar o seu medo num ambiente planeado e, usando diferentes técnicas de relaxamento, aceitar e superar a sua ansiedade e pânico. Isto ajuda-o a tornar-se mais confiante na gestão do medo e da ansiedade e, também, o prepara para enfrentar qualquer tipo de situação indutora.

Terapia cognitivo-comportamental: Este é o tipo mais popular e eficaz de psicoterapia para superar a sua ansiedade. O objetivo é entender o seu processo de raciocínio e ajudá-lo a desenvolver habilidades para enfrentar os desafios, antes que a sua ansiedade assuma o controlo. Isto ajuda-o a:

• Desafiar crenças falsas ou autodestrutivas
• Pensar de forma positiva

Psicoterapia psicodinâmica: Esta terapia ajuda aqueles que têm medo devido a conflitos mentais inconscientes. Foi criado para descobrir o conflito como um meio de parar a ansiedade e o pânico que causam medo.

Terapias alternativas: Diferentes terapias foram desenvolvidas para o tratamento da ansiedade, como o EMDR – uma terapia que utiliza movimentos rápidos dos olhos, sons repetitivos e batidas para reintegrar um cérebro “fora de sincronia”. Até a acupuntura está a ser usada para tratar a ansiedade.

Todas estas terapias dependem de vários fatores subjetivos, como a competência do terapeuta. É aconselhável ir apenas a um psicoterapeuta conhecido e experiente. As técnicas de autoajuda e relaxamento também desempenham um papel importante no alívio dos sintomas de ansiedade. Melhorar os seus hábitos alimentares e reduzir a ingestão de cafeína e açúcar também ajuda. Técnicas de exercício e relaxamento, como yoga, também são muito úteis. Tente estar com os seus amigos e familiares e compartilhar os seus problemas; não deixe acumular antes de se agravar. A ansiedade é muito comum e não é o único a sofrer com ela, por isso não hesite em procurar ajuda.

Precisa de ajuda para controlar a sua ansiedade?

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Ardha Matsyendrasana https://www.b-zen.com/servicos/aulas/yoga-pt-pt/posturas-de-yoga-asanas/ardha-matsyendrasana/ https://www.b-zen.com/servicos/aulas/yoga-pt-pt/posturas-de-yoga-asanas/ardha-matsyendrasana/#respond Mon, 27 Jan 2020 03:19:03 +0000 https://www.b-zen.com/?p=14112 Os textos tradicionais dizem que Ardha Matsyendrasana aumenta o apetite, destrói a maioria das doenças mortais e desperta a kundalini.

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Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes

ardha = meia · Matsyendra = senhor dos peixes (matsya = peixe indra = soberano), um lendário professor de yoga

Ardha Matsyendrasana (Meia Postura do Senhor dos Peixes) cujo nome tem origem no grande yogi Matsyendranath, que fundou o Hatha Yoga, pode ser chamada de meia postura de torção da coluna vertebral ou Vakrasana (que significa torção).

Esta postura de yoga aparece, geralmente, como uma torção da coluna sentada, com muitas variantes e é uma das doze posturas básicas de yoga (asanas) em muitos sistemas de Hatha Yoga. Nesta postura de yoga, a coluna recebe a sua máxima torção na parte superior das costas, com as coxas colocadas uma sobre a outra e com o apoio dos braços.

Benefícios da postura Ardha Matsyendrasana

  • Aumenta a elasticidade da coluna, tonifica os seus nervos e melhora o funcionamento da medula.
  • Alivia dores nas costas e rigidez entre as vértebras.
  • Alivia o desconforto menstrual, fadiga e ciática.
  • Alonga os ombros, ancas e pescoço.
  • Estimula a capacidade de digestão.
  • Auxilia contra a asma e a infertilidade.
  • Estimula o fígado e os rins.
  • Ajuda na prevenção do diabetes, se for realizada sistematicamente.

Os textos tradicionais dizem que Ardha Matsyendrasana aumenta o apetite, destrói a maioria das doenças mortais e desperta a kundalini.

Gostaria de melhorar a sua saúde de forma natural?

Experimente uma das Aulas de Yoga da B-Zen.

Contraindicações e Precauções ao realizar Ardha Matsyendrasana

Não faça esta postura se:

        • estiver grávida;
        • tiver hipertiroidismo;
        • tiver realizado uma cirurgia na região abdominal.

Realize este asana com a supervisão de um professor experiente, se:

        • tiver uma lesão nas costas ou coluna;
        • tiver hérnia ou úlcera.

Cuidados ao praticar Ardha Matsyendrasana:

        • Não force a torção na coluna, torça de acordo com a sua flexibilidade.
        • Não se sente no calcanhar. O calcanhar deve ser colocado em contacto com a lateral dos glúteos.
        • Mantenha as costas e o pescoço direitos durante a realização da postura.

Saiba mais Sobre Yoga

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Aromaterapia – Mito ou Realidade https://www.b-zen.com/saude/aromaterapia-mito-ou-realidade/ https://www.b-zen.com/saude/aromaterapia-mito-ou-realidade/#respond Mon, 20 Jan 2020 22:03:27 +0000 https://www.b-zen.com/aromaterapia-mito-ou-realidade/ A origem da aromaterapia remonta a civilizações antigas, como o Egito antigo, a Mesopotâmia, a China antiga e a Índia antiga. O conceito visa o tratamento holístico do corpo humano, utilizando os imensamente úteis óleos essenciais obtidos de várias ervas e plantas.

Os óleos essenciais são, normalmente, obtidos de várias partes de plantas específicas, extraídos por destilação a vapor ou prensagem a frio e aplicados juntamente com diluidores, como o óleo de coco. O teor de óleo em...

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Aromaterapia – Mito Ou Realidade

A origem da aromaterapia remonta a civilizações antigas, como o antigo Egipto, a Mesopotâmia, a antiga China e a antiga Índia. O conceito visa o tratamento holístico do corpo humano, fazendo uso dos imensamente úteis óleos essenciais, obtidos de várias plantas.

Os óleos essenciais são, normalmente, obtidos de várias partes de plantas específicas, extraídos por destilação a vapor ou prensagem a frio e aplicados juntamente com diluidores, como o óleo de coco. O teor de óleo nessas plantas é tão baixo que são necessárias enormes quantidades de partes da planta para produzir quantidades mínimas de óleo essencial. A título de exemplo, são necessárias cerca de 200 kg de flores frescas de lavanda para produzir apenas 1 kg de óleo essencial de lavanda. Isso torna este produto muito caro.

O uso de óleos essenciais

O uso desses óleos essenciais faz parte do estilo de vida e eles podem cuidar da saúde e bem-estar de toda a família. Esses óleos tornaram-se muito populares em várias partes do mundo. Embora as plantas aromáticas usadas para produzir esses óleos essenciais sejam conhecidas e usadas desde tempos imemoriais, o termo ‘aromaterapia’ é de origem recente, mais precisamente apenas do início dos anos 90. Vamos examinar o uso dessas plantas como um perfume para alterar o humor de alguém, a atmosfera geral no ambiente e ter um sentimento de bondade.

É um facto que não são apenas os aromas naturais que servem ao propósito acima, mas também os artificiais. No entanto, a diferença está na fragrância mais natural destes óleos provenientes da natureza, que, quando usados, nos dão uma sensação maravilhosa e podem ter propriedades terapêuticas.

Factos científicos

Os contos de fadas por trás da aromaterapia, como a alegação do seu poder de curar o cancro ou a depressão, estão todos envoltos em mistério. Nenhum estudo científico ou certificado foi realizado sobre essas altas reivindicações que as plantas devem possuir. Até especialistas em saúde natural a tratam apenas como terapia complementar. A aromaterapia pertence a ramos de medicamentos ou sistemas convencionais que não estão sujeitos a nenhum estudo ou pesquisa sério que leve a qualquer padronização ou certificação. Esse ramo da ciência herbal pode ser usado em várias aplicações, tais como melhorar a beleza da pele e do cabelo e também a sua influencia no humor e nos sentimentos, conhecida como aromacologia. Em terceiro lugar, diz-se que as suas propriedades medicinais curam ou previnem doenças. No entanto, o melhor uso da terapia é o benefício para o corpo, a mente e o espírito.

Entre a divindade fantasiosa atribuída a esta ciência herbal e a pura negligência desse conceito como uma cultura tradicional ampliada, está a verdade dessa ciência antiga revivida, que pode ser, efetivamente, usada para tirar o melhor proveito das plantas, até agora negligenciada pela sociedade civilizada.

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O Reiki como um processo de cura alternativo https://www.b-zen.com/saude/o-reiki-como-um-processo-de-cura-alternativo/ https://www.b-zen.com/saude/o-reiki-como-um-processo-de-cura-alternativo/#respond Mon, 11 Nov 2019 01:41:39 +0000 https://b-zen.com/?p=10946 Talvez não esteja familiarizado com o Reiki. Não se preocupe, não está sozinho.
Para começar, o Reiki está associado à cura holística natural ou a uma cura sem medicamentos nem cirurgias médicas.

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Talvez não esteja familiarizado com o Reiki. Não se preocupe, não está sozinho.

Para começar, o Reiki está associado à cura holística natural ou a uma cura sem medicamentos nem cirurgias médicas.

O Reiki é uma forma inicial de cura energética, na qual um participante serve como um canal para a Força Vital Universal. Por outras palavras, o praticante de Reiki abre-se como um canal para uma energia que vem de uma fonte superior para ajudar a curar ou corrigir os campos de energia de uma pessoa. Acredita-se que isso seja benéfico para o corpo, mente, alma e para o sistema chamado de chakras.

O princípio da Cura do Reiki

O Reiki partiu do princípio de que o universo tem uma energia que dá forma, estrutura e saúde. Essa força também é chamada de Chi nas artes marciais chinesas. Mais importante ainda, diz-se ser capaz de curar qualquer coisa, porque a sua energia provém dos níveis básicos fundamentais da realidade.

Também ensina que os fluxos de energia são afetados pelos nossos pensamentos e sentimentos. Por exemplo, se pensarmos em coisas negativas, isso poderá manifestar doenças e eventos infelizes. Se pensarmos e sentirmos o contrário, boa saúde e sorte virão. Estes são facilitados para ajudar os pacientes a acreditarem em quaisquer pensamentos positivos que tenham em mente.

Exemplos de cura energética Reiki

Para ter uma idéia de como o processo de cura é conduzido, aqui está um exemplo: geralmente, o praticante realiza alguns rituais manuais e, eventualmente, coloca as mãos sobre uma pessoa. Este movimento tem como objetivo corrigir a energia da pessoa. Existem outros mestres de Reiki que apenas colocam as mãos diretamente no receptor e as mantêm lá pelo tempo necessário.

Eles também são capazes de curar à distância, o que é chamado de envio de Reiki à distância. O praticante apenas pedirá os dados da pessoa ou um objeto que representará a pessoa e tratará esse objeto exatamente como se estivesse a tratar a pessoa. Eles também são capazes de curar e abençoar objetos como carros, computadores e, também, plantas e alimentos.

Resultados da Cura Reiki

Em conclusão, o Reiki é, definitivamente, um processo de cura diferente em comparação com outros. Depende de si se acredita nos métodos.

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Saiba mais sobre Cura Reiki

(O artigo O Reiki como um processo de cura alternativo pertence a B-Zen.)

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O Jogo de Afirmação que Faço com os Meus Filhos para Aumentar a sua Confiança https://www.b-zen.com/motivacao/o-jogo-de-afirmacao-que-faco-com-os-meus-filhos-para-aumentar-a-sua-confianca/ https://www.b-zen.com/motivacao/o-jogo-de-afirmacao-que-faco-com-os-meus-filhos-para-aumentar-a-sua-confianca/#respond Mon, 14 Oct 2019 17:43:02 +0000 https://b-zen.com/blog/o-jogo-de-afirmacao-que-faco-com-os-meus-filhos-para-aumentar-a-sua-confianca/ Comecei a jogar um jogo de afirmação com os meus filhos. Notei algumas mudanças na sua auto-estima.

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O Jogo de Afirmação que Faço com os Meus Filhos para Aumentar a sua Confiança

Comecei a jogar um jogo de afirmação com os meus filhos. Com as duas crianças mais velhas da minha casa a chegar à idade escolar, notei algumas mudanças na sua auto-estima. Um tem medo de tudo: aos 4 anos de idade, ele ainda dorme connosco e não vai sozinho para o piso de cima. O outro tem a confiança e auto-estima no fundo do poço. Ambos choram com frequência e por coisas mundanas. Eles alegam que não são capazes de fazer coisas que eu sei que são e usam o pretexto de estarem desamparados nas coisas mais simples.

Isto estava a enlouquecer-me. Então, sentei-me e refleti sobre isso. Por outras palavras, sobre como todas essas coisas resultam da baixa auto-estima e em como eu poderia ajudar a melhorar os seus níveis de confiança diariamente. A solução chegou até mim muito rapidamente e está a ajudar tremendamente.

O Jogo de Afirmação como solução

Comecei a jogar um jogo de afirmações com eles. Começamos durante uma das nossas caminhadas. Eu levo-os sempre a passear para queimar energia pela manhã. Durante esse período, tento aproveitar a oportunidade para conversar e encorajá-los, questionando-os sobre vários assuntos e explicando aspetos da vida.

Eles chamam “eu sou” ao jogo e é realmente muito simples. Expliquei-lhes, no início, que eu ia dizer “eu sou” e que eles tinham que pensar em algo bom que eu fosse para completar o jogo de afirmação. Se eles demorasem mais de 10 segundos para inventar alguma coisa, eu ajudava sempre a preencher os espaços em branco. Muito rapidamente, eles deixaram de precisar da minha ajuda.

  • Eu sou… CORAJOSO!
  • Eu sou… GENTIL!
  • Eu sou… ESPERTO!

Respondem eles alegremente! Eles até pedem para jogar. Mas, no início, eles não eram tão receptivos ao jogo. Como tinha de ser eu a jogar durante a maior parte do tempo, no início, eu dizia uma afirmação e pedia que repetissem.

As regras do Jogo de Afirmação

Eles resistiriam às afirmações que lhes parecessem falsas. Respondendo com “Não, eu não sou esperto” ou “Não, eu não sou corajoso”.

Então, eu explicava-lhes como eles, realmente, são inteligentes ou corajosos (o que quer que estivesse a causar-lhes problemas) e ajudava-os a entender porque é que era verdade. Este exercício realmente ajuda a entender que tipo de autoimagem eles possuem para si mesmos, para poder ajudá-los a reformá-la.

Eles não passaram de “não sou corajoso” para “Oh! OK então! EU SOU corajoso!” instantaneamente. Assim como não podemos pular de um extremo para o oposto. Eles precisaram de tempo para se adaptar à mudança de crença mas, depois de alguns dias do jogo, comecei a receber um sorriso tímido e um sussurro da afirmação.

Os resultados

Agora, eles adoram o jogo e destacam as afirmações para que todos ouçam, com pouca ou nenhuma interação minha. Eles dizem que querem jogar o jogo do “eu sou” e, quando digo que podem, eles começam imediatamente a gritar afirmações.

Aquece o meu coração ver a segurança deles crescer e fico muito feliz por poder ajudar a construí-la.

Muitos de nós temos problemas de auto-imagem depois de adultos e a maioria de nós lutou com isso durante toda a vida. Como pais e cuidadores, é importante que reservemos um tempo para garantir que os nossos filhos não desenvolvem o mesmo sistema de crenças que a sociedade e a mídia nos pressionaram a nós.

Garantir agora, em tenra idade, que eles acreditam em si mesmos e nas suas capacidades pode fazer toda a diferença no mundo, quando se trata do quanto eles se saem bem na vida, à medida que crescem e depois de se tornarem adultos.

Com um jogo tão simples que tem tantos benefícios grandiosos. Para eles e para o mundo que eles irão receber como herança.

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