A gestão do stresse pode ser uma ótima maneira de começar a viver uma vida mais saudável, hoje mesmo. O stresse pode prejudicar qualquer um de nós, mas isso não precisa de acontecer. Irá descobrir que a vida é mais agradável se tiver uma estratégia que permita uma boa gestão do stresse.

Experimente a seguinte técnica para gerir o stresse da próxima vez que se sentir stressado e fora de controlo. Esta estratégia começa com algo que já faz todos os dias: pare e respire fundo! Mas certifique-se de que inspira pelo nariz e expira pela boca.

Usar exercícios simples de respiração profunda irá dar-lhe uma pequena pausa na situação que estiver a causar o stresse. Durante a pausa para respirar, relaxe um pouco e crie novas prioridades na sua mente. Defina algo que possa fazer para ajudar a neutralizar o problema quando terminar de respirar fundo.

Uma pequena ação irá colocá-lo, imediatamente, no caminho certo para resolver o seu desafio. Basta o facto de saber que está a ser proactivo, para poder reduzir o seu stresse imediatamente.

Depois de dar o primeiro passo, divida as coisas que precisa de fazer em partes geríveis. O stresse irá começar a desaparecer à medida que for seguindo o seu plano de ação, passo a passo.

Outra dica para uma vida saudável, a que todos devemos dar atenção, é praticar exercício e comer alimentos nutritivos. Estará a dar ao seu corpo o que ele precisa para ser feliz e saudável se o exercitar e o alimentar com o “combustível” certo.

Esforce-se para aumentar a quantidade de alimentos nutritivos, não processados, que ingere. Inclua muitas frutas e vegetais orgânicos na sua dieta e elimine os alimentos de fast food, gordurosos e de alto teor calórico. A maioria dos alimentos que vêm em latas ou caixas não contêm nutrientes porque foram processados ​​demais ou contêm muitos aditivos.

Qualquer coisa que envolva movimento pode trazer-lhe algum exercício muito importantes. Maneiras fáceis de incorporar mais exercícios às suas rotinas diárias incluem subir escadas em vez de usar elevadores, fazer caminhadas ou pequenas rotinas de alongamento.

O exercício não só queima calorias, como também revigora o cérebro e todo o corpo com mais oxigénio e hormonas que o fazem sentir bem!

Ficará agradavelmente surpreendido com a forma como se irá sentir melhor ao comer os alimentos certos e exercitar-se. Com alimentos nutritivos e o exercício certo será mais saudável, terá uma mente mais brilhante, desfrutará de mais energia, dormirá melhor e viverá melhor.

Um Estilo de vida mais saudável também inclui os pensamentos e emoções. É tão importante manter as emoções saudáveis quanto manter um corpo físico saudável.

Sente dificuldade em pensar de forma positiva? Os pensamentos negativos passam pela sua mente, mesmo quando deveria estar a ter emoções saudáveis? Esses pensamentos negativos podem roubar a sua alegria e impedi-lo de ter a vida que deseja.

Ao implementar estratégias de vida saudável, seja sistemático em transformar o negativo em positivo. Ao fazer essa mudança, irá descobrir que pode alcançar os seus objetivos com mais facilidade e ter uma vida vibrante e gratificante.

As afirmações positivas podem ajudá-lo a desenvolver e a manter um estilo de vida saudável. Elas são a ferramenta mais eficaz para substituir os seus pensamentos negativos por emoções saudáveis.

Afirmações são frases concisas e positivas que pode usar sempre que começar a sentir-se desafiado, stressado ou negativo.

As afirmações positivas podem ser tão simples como: “Eu permito-me ser saudável de corpo, mente e espírito.” Essas afirmações irão afirmar ao seu subconsciente que um estilo de vida saudável é importante para si e mantê-lo no caminho certo para concretizar os seus objetivos.

Implemente estas ferramentas e estratégias no seu plano de ação hoje mesmo para desfrutar de uma vida repleta de saúde, felicidade e serenidade!

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