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Estratégias para uma Vida Saudável

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Estratégias para uma Vida Saudável

Tomou a decisão de ter um estilo de vida mais saudável? Há centenas de razões pelas quais pode querer adotar estratégias para uma vida saudável. A Gestão do Stresse, boa nutrição, exercício físico e emoções saudáveis vão ajudá-lo a ter mais saúde.

Existem inúmeros motivos pelos quais pode querer fazer essa mudança mas, provavelmente, existem ainda mais razões pelas quais pode voltar aos seus velhos hábitos! Ou seja, mudar o estilo de vida é mais fácil de dizer do que de implementar.

Embora muitos de nós pretendam ser mais saudáveis, os planos podem ser prejudicados rapidamente. Antes de nos apercebermos, estamos de volta ao ponto de partida e a fazer tudo o que prometemos a nós mesmos que nunca mais faríamos.

Mudar o estilo de vida é mais fácil de dizer do que de implementar.

Seguir um estilo de vida saudável é mais fácil quando se tem uma estratégia e um plano detalhado a seguir. Usar as ferramentas certas pode simplificar a tarefa de nos mantermos no caminho para o sucesso a longo prazo.

 

Aqui estão algumas dicas para iniciar o seu caminho para um estilo de vida mais saudável:

Faça uma gestão de stresse de maneira proativa

A gestão do stresse pode ser uma ótima maneira de começar a viver uma vida mais saudável, hoje mesmo. O stresse pode prejudicar qualquer um de nós, mas isso não precisa de acontecer. Irá descobrir que a vida é mais agradável se tiver uma estratégia que permita uma boa gestão do stresse.

 

Experimente a seguinte técnica para gerir o stresse da próxima vez que se sentir stressado e fora de controlo. Esta estratégia começa com algo que já faz todos os dias: pare e respire fundo! Mas certifique-se de que inspira pelo nariz e expira pela boca.

 

Usar exercícios simples de respiração profunda irá dar-lhe uma pequena pausa na situação que estiver a causar o stresse. Durante a pausa para respirar, relaxe um pouco e crie novas prioridades na sua mente. Defina algo que possa fazer para ajudar a neutralizar o problema quando terminar de respirar fundo.

 

Uma pequena ação irá colocá-lo, imediatamente, no caminho certo para resolver o seu desafio. Basta o facto de saber que está a ser proactivo, para poder reduzir o seu stresse imediatamente.

 

Depois de dar o primeiro passo, divida as coisas que precisa de fazer em partes geríveis. O stresse irá começar a desaparecer à medida que for seguindo o seu plano de ação, passo a passo.

Veja estes vídeos de relaxamento:

Alimentos Nutritivos e Exercícios

Outra dica para uma vida saudável, a que todos devemos dar atenção, é praticar exercício e comer alimentos nutritivos. Estará a dar ao seu corpo o que ele precisa para ser feliz e saudável se o exercitar e o alimentar com o “combustível” certo.

 

Esforce-se para aumentar a quantidade de alimentos nutritivos, não processados, que ingere. Inclua muitas frutas e vegetais orgânicos na sua dieta e elimine os alimentos de fast food, gordurosos e de alto teor calórico. A maioria dos alimentos que vêm em latas ou caixas não contêm nutrientes porque foram processados ​​demais ou contêm muitos aditivos.

 

Qualquer coisa que envolva movimento pode trazer-lhe algum exercício muito importantes. Maneiras fáceis de incorporar mais exercícios às suas rotinas diárias incluem subir escadas em vez de usar elevadores, fazer caminhadas ou pequenas rotinas de alongamento.

 

O exercício não só queima calorias, como também revigora o cérebro e todo o corpo com mais oxigénio e hormonas que o fazem sentir bem!

 

Ficará agradavelmente surpreendido com a forma como se irá sentir melhor ao comer os alimentos certos e exercitar-se. Com alimentos nutritivos e o exercício certo será mais saudável, terá uma mente mais brilhante, desfrutará de mais energia, dormirá melhor e viverá melhor.

Veja estes vídeos com dicas de exercício e nutrição:

Pensamentos e emoções

Um Estilo de vida mais saudável também inclui os pensamentos e emoções. É tão importante manter as emoções saudáveis quanto manter um corpo físico saudável.

 

Sente dificuldade em pensar de forma positiva? Os pensamentos negativos passam pela sua mente, mesmo quando deveria estar a ter emoções saudáveis? Esses pensamentos negativos podem roubar a sua alegria e impedi-lo de ter a vida que deseja.

 

Ao implementar estratégias de vida saudável, seja sistemático em transformar o negativo em positivo. Ao fazer essa mudança, irá descobrir que pode alcançar os seus objetivos com mais facilidade e ter uma vida vibrante e gratificante.

Afirmações Positivas

As afirmações positivas podem ajudá-lo a desenvolver e a manter um estilo de vida saudável. Elas são a ferramenta mais eficaz para substituir os seus pensamentos negativos por emoções saudáveis.

 

Afirmações são frases concisas e positivas que pode usar sempre que começar a sentir-se desafiado, stressado ou negativo.

 

As afirmações positivas podem ser tão simples como: “Eu permito-me ser saudável de corpo, mente e espírito.” Essas afirmações irão afirmar ao seu subconsciente que um estilo de vida saudável é importante para si e mantê-lo no caminho certo para concretizar os seus objetivos.

Veja estes vídeos de afirmações positivas:

Implemente estas ferramentas e estratégias no seu plano de ação hoje mesmo para desfrutar de uma vida repleta de saúde, felicidade e serenidade!

Susana Surjan
CEO & Founder

Professora de Yoga, mestre de Reiki e Terapeuta com a missão de capacitar e inspirar um estilo de vida saudável.

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