Yoga na cadeira é o tipo de yoga mais adequado a idosos com pouca mobilidade. Consiste numa das formas mais delicadas de yoga disponíveis, não tendo posturas complicadas nem movimentos complexos.
É uma ótima prática para todos, pois melhora a flexibilidade e fortalece a consciência pessoal do corpo. Assim, constitui uma maneira de alcançar maior aptidão física e mental.
Uma amplitude limitada de movimentos pode fazer com que os idosos tenham predisposição a quedas e dificuldades em executar as atividades diárias. A prática de Yoga na Cadeira envolve alongamentos suaves e guiados, que podem ajudar os idosos a desenvolver uma maior flexibilidade e melhorar a amplitude de movimentos.
A prática de Yoga na cadeira oferece múltiplos benefícios para a saúde em pessoas idosas, tendo dado provas de ajudar em várias situações, incluindo hipertensão, ansiedade, síndrome de fadiga cronica, artrite, vertigens, esclerose múltipla, osteoporose, osteopenia, síndrome do túnel cárpico, insónia, obstipação, depressão e dor cronica.
Permite, ainda, reduzir a rigidez e criar mais energia.
O que é Yoga na Cadeira?
É uma forma suave de yoga que pode ser feito sentado numa cadeira ou de pé, no chão, usando a cadeira como apoio. É benéfico para pessoas com mobilidade reduzida e, também, para aqueles que querem praticar yoga no local de trabalho.
Benefícios do Yoga na Cadeira
Professora
Susana Surjan
Susana Surjan é uma consultora de bem-estar, professora de Yoga, mestre de Reiki e terapeuta que não está aqui apenas para criar harmonia entre o seu corpo, mente e espírito, mas é aquela que pode fazer a diferença no seu caminho.