Descrição
O Pilates consiste num controlo consciente de todos os movimentos musculares do corpo. Permite alongar, reeducar a respiração, reforçar a musculatura e, ainda, melhorar a concentração.
As aulas de Pilates online e presenciais da B-Zen® são exclusivas e adaptadas a cada aluno, de acordo com as suas características e necessidades individuais.
O método Pilates consiste num controlo consciente de todos os movimentos musculares do corpo. Permite alongar, reeducar a respiração, reforçar a musculatura e, ainda, melhorar a concentração.
O que é Pilates?
Os exercícios do Método Pilates são centrados no treino da consciencialização corporal, do controlo do movimento e da respiração como ferramentas para melhoria do alinhamento postural, na melhoria da flexibilidade e da força. Assim, permite que o praticante se desenvolva de uma forma equilibrada.
Pilates é, também, um sistema de exercícios, com grande foco no trabalho na zona abdominal (que o seu criador, Joseph Pilates, denomina como “centro de força”) e na mobilidade da coluna, cujo objetivo principal é desenvolver a completa coordenação do corpo.
Para que serve o Pilates?
Desta forma, o Pilates tem o potencial de desenvolver a força ao nível dos músculos estabilizadores através da ativação da musculatura do tronco, melhorar a flexibilidade, integrar fluidez, energia, coordenação e mobilidade em todos os movimentos e promover alívio de tensões musculares, bem-estar emocional e autoestima.
Para além de ajudar a libertar tensões, o Pilates ensina a respirar adequadamente, fator fundamental para poder lidar com o stresse em qualquer situação do dia a dia. Permite, assim, ao aluno atingir o controlo mental e interiorizar um pensamento positivo. Algumas pesquisas sugerem mesmo que a prática está diretamente relacionada ao alívio de problemas como depressão, ansiedade e até compulsões alimentares.
A prática do Pilates está, também, associada a um corpo mais magro e tonificado. A sua prática regular ajuda a emagrecer porque a mesma acelera o metabolismo e favorece a formação dos músculos, que aumentam o gasto calórico (mesmo quando estiver parado/a). Os resultados podem ser vistos logo ao final do primeiro mês de aulas.
Por ter como base o alongamento, o Pilates pode, ainda, ajudar a atenuar dores nas costas, tanto musculares como da coluna. Isto acontece por esta técnica fortalecer o núcleo de músculos que apoia as costas, mantendo-nos alinhados. É, por isso, comum que médicos e fisioterapeutas recomendem a sua prática para essa finalidade.
Por tudo isto, o Pilates pode proporcionar mais qualidade de vida, mais saúde, melhor disposição e maior disponibilidade para realizar as tarefas do dia a dia.
Quais são os benefícios do Pilates?
Com 10 sessões você perceberá a diferença; com 20 sessões os outros irão perceber a diferença; e com 30 sessões terá um corpo novo. – Joseph Pilates
Duração
45 minutos
Valores
1x/semana – 40€/mês
2x/semana – 60€/mês
3x/semana – 80€/mês
Aula Avulso – 15€/aula
45€/aula
Locais
Aulas de Pilates Online
Escolha a sua modalidade preferida.
Professor
Tiago Costa
O seu principal foco é a melhoria da saúde através do exercício físico e a sua formação tem sido direcionada para populações clinicas, especialmente em exercício clinico no doente oncológico.
Bruno Brito
Começou a sua carreira académica na Univ. Católica Portuguesa, onde se licenciou em Comunicação Cultural. Após um percurso profissional que se dividiu entre Nova Iorque (CNN), Madrid e Lisboa (nos 3 canais de TV nacionais), chegou o dia em que decidiu dedicar-se àquela que seria a sua atual profissão. O desporto esteve sempre no seu ADN e, como tal, tornou-se evidente que este seria o seu modo de viver. Consciente da mudança que fez em prol do bem estar, hoje partilha o que aprendeu.
Horário(4)
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Aulas de Pilates
15,00€ – 80,00€
As aulas de Pilates online e presenciais da B-Zen® têm como principal característica o facto de serem exclusivas e adaptadas a cada aluno, de acordo com as suas características e necessidades individuais.
Informação adicional
| Modalidade | Presencial, Online |
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