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Pilates

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As aulas de Pilates online e presenciais da B-Zen têm como principal característica o facto de serem exclusivas e direcionadas para cada aluno.

O Pilates é uma técnica que consiste num controlo consciente de todos os movimentos musculares do corpo. Permite alongar, reeducar a respiração, reforçar a musculatura e, ainda, melhorar a concentração.

O que é Pilates e para que serve?

O método Pilates consiste numa combinação de exercícios, cujo objetivo é treinar a força muscular, aumentar a flexibilidade e promover a saúde de forma integrada. Os exercícios envolvem todo o corpo, em movimentos diversificados, podendo ser executados recorrendo apenas a um colchão ou a equipamentos desenvolvidos especificamente para o método.

Pilates é, também, um sistema de exercícios, com grande foco do trabalho na zona abdominal (que o seu criador, Joseph Pilates, denomina como “centro de força”) e na mobilidade da coluna, cujo objectivo principal é desenvolver a completa coordenação do corpo, da mente e do espírito.

Para que serve o Pilates?

Os exercícios físicos desta modalidade, quando praticados com frequência e regularidade, melhoram exponencialmente a forma física, aumentando a resistência e a força.

Para além de ajudar a libertar tensões, o Pilates ensina a respirar adequadamente, fator fundamental para poder lidar com o stresse em qualquer situação do dia-a-dia. Permite, assim, ao aluno atingir o controlo mental e interiorizar um pensamento positivo. Algumas pesquisas sugerem mesmo que a prática está diretamente relacionada ao alívio de problemas como depressão, ansiedade e até compulsões alimentares.

A prática do Pilates está, também, associada a um corpo mais magro e tonificado. A sua prática regular ajuda a emagrecer porque a mesma acelera o metabolismo e favorece a formação dos músculos, que aumentam o gasto calórico (mesmo quando estiver parado/a). Os resultados podem ser vistos logo ao final do primeiro mês de aulas.

Por ter como base o alongamento, o Pilates pode, ainda, ajudar a atenuar dores nas costas, tanto musculares como da coluna. Isto acontece por esta técnica fortalecer o núcleo de músculos que apoia as costas, mantendo-nos alinhados. É, por isso, comum que médicos e fisioterapeutas recomendem a sua prática para essa finalidade.

Por tudo isto, o Pilates pode proporcionar mais qualidade de vida, mais saúde, melhor disposição e mais felicidade.

Quais são os benefícios do Pilates?

Alivia dores musculares e previne lesões;

Fortalece o corpo sem o deixar excessivamente musculado;

Melhora a condição física;

Aumenta a resistência e a força;

Alivia o stresse;

É um excelente aliado na perda de peso.

Com 10 sessões você perceberá a diferença; com 20 sessões os outros irão perceber a diferença; e com 30 sessões terá um corpo novo. – Joseph Pilates

Duração

60 minutos/aula

Preço

Em grupo

1x/semana – 35€/mês

2x/semana – 55€/mês

3x/semana – 70€/mês

Aula Avulso – 11€/aula

Individual

Pilates – 40€/aula

Pilates Clínico – 45€/aula

Aulas de Pilates Online

Indique-nos qual é a sua modalidade preferida, no formulário de inscrição.

Professor

Tiago Costa, professor da B-Zen

Tiago Costa

O seu principal foco é a melhoria da saúde através do exercício físico e a sua formação tem sido direcionada para populações clinicas, especialmente em exercício clinico no doente oncológico.

  • Fisiologista do Exercício

Event Hours(5)

  • Terça-Feira

    11.00 - 11.50

    Parque Central de Queluz

  • Terça-Feira

    19.00 - 19.50

    Clube do Movimento

  • Quinta-Feira

    11.00 - 11.50

    Parque Central de Queluz

  • Quinta-Feira

    19.00 - 19.50

    Clube do Movimento

  • Sábado

    11.00 - 11.50

    Clube do Movimento

AneSpace: 

Rua César de Oliveira
nº 1,
Queluz 2745-091 Queluz
Telefone: 936274152
Telefone secundário: 966914542
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Clube do Movimento: 

Av. das Descobertas
nº 43 A,
Infantado 2670-384 – Loures
Telefone: 211382412
Telefone secundário: 966914542
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PsicoMindCare: 

R. Alves Redol
3 Loja 3E,
Odivelas 2675-285 Odivelas
Telefone: 924116626
Telefone secundário: 966914542
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Parque Central de Queluz: 

Parque Urbano Feliciano Loureiro
Av. Eng. Duarte Pacheco,
Queluz 2745-158 Queluz
Telefone: 966914542
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