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Pilates

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Pilates

com Tiago Costa

As aulas de Pilates online e presenciais da B-Zen têm como principal característica o facto de serem exclusivas e adaptadas a cada aluno, de acordo com as suas características e necessidades individuais.

O Pilates é uma técnica que consiste num controlo consciente de todos os movimentos musculares do corpo. Permite alongar, reeducar a respiração, reforçar a musculatura e, ainda, melhorar a concentração.

O que é Pilates?

Os exercícios do Método Pilates são centrados no treino da consciencialização corporal, do controlo do movimento e da respiração como ferramentas para melhoria do alinhamento postural, na melhoria da flexibilidade e da força, permite que o praticante se desenvolva de uma forma equilibrada.

Pilates é, também, um sistema de exercícios, com grande foco do trabalho na zona abdominal (que o seu criador, Joseph Pilates, denomina como “centro de força”) e na mobilidade da coluna, cujo objetivo principal é desenvolver a completa coordenação do corpo.

Para que serve o Pilates?

Desta forma, o Pilates tem o potencial de desenvolver a força ao nível dos músculos estabilizadores através da ativação da musculatura do tronco, melhorar a flexibilidade, integrar fluidez, energia, coordenação e mobilidade em todos os movimentos e promover alívio de tensões musculares, bem-estar emocional e autoestima.

Para além de ajudar a libertar tensões, o Pilates ensina a respirar adequadamente, fator fundamental para poder lidar com o stresse em qualquer situação do dia-a-dia. Permite, assim, ao aluno atingir o controlo mental e interiorizar um pensamento positivo. Algumas pesquisas sugerem mesmo que a prática está diretamente relacionada ao alívio de problemas como depressão, ansiedade e até compulsões alimentares.

A prática do Pilates está, também, associada a um corpo mais magro e tonificado. A sua prática regular ajuda a emagrecer porque a mesma acelera o metabolismo e favorece a formação dos músculos, que aumentam o gasto calórico (mesmo quando estiver parado/a). Os resultados podem ser vistos logo ao final do primeiro mês de aulas.

Por ter como base o alongamento, o Pilates pode, ainda, ajudar a atenuar dores nas costas, tanto musculares como da coluna. Isto acontece por esta técnica fortalecer o núcleo de músculos que apoia as costas, mantendo-nos alinhados. É, por isso, comum que médicos e fisioterapeutas recomendem a sua prática para essa finalidade.

Por tudo isto, o Pilates pode proporcionar mais qualidade de vida, mais saúde, melhor disposição e maior disponibilidade para realizar as tarefas do dia a dia.

Quais são os benefícios do Pilates?

Alivia dores musculares e previne lesões;

Fortalece o corpo sem o deixar excessivamente musculado;

Melhora a condição física;

Aumenta a resistência e a força;

Alivia o stresse;

É um excelente aliado na perda de peso.

Com 10 sessões você perceberá a diferença; com 20 sessões os outros irão perceber a diferença; e com 30 sessões terá um corpo novo. – Joseph Pilates

Duração

50 minutos/aula

Valor

Em grupo

1x/semana – 35€/mês

2x/semana – 55€/mês

3x/semana – 70€/mês

Aula Avulso – 11€/aula

Individual

Pilates – 40€/aula

Aulas de Pilates Online

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Professor

Tiago Costa, professor da B-Zen

Tiago Costa

O seu principal foco é a melhoria da saúde através do exercício físico e a sua formação tem sido direcionada para populações clinicas, especialmente em exercício clinico no doente oncológico.

Event Hours(4)

  • Terça-Feira

    19.30 - 20.20

    Online

  • Quinta-Feira

    19.30 - 20.20

    Online

  • Sábado

    10.00 - 10.50

    Parque Central de Queluz

  • Sábado

    12.00 - 12.50

    Online

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nº 18, piso 3, E7,
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